บริการด้านอาหาร: เมนูสุขภาพสำหรับคุณผู้ชาย

อย่างที่หลายๆคนทราบการกินกับการออกกําลังกายเป็นสิ่งที่ควบคู่กัน จะออกกําลังกายให้มีกล้ามขึ้นแต่ไม่กินอาหารที่ถูกต้องก็คงยาก วันนี้เลยขอเสนอเมนูแมนๆที่มีส่วนผสมหลักที่เรียกว่าเป็น Superfood ของคนออกกําลังกายมาให้

ส่วนผสมอย่างแรกคือเนื้อแดงที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก บางท่านที่ไม่ทานเนื้อแดงแล้วเปลี่ยนไปทานเนื้อสัตว์อย่างหมูหรือไก่หรือบางท่านเป็นมังสาวิรัตแล้วเปลี่ยนเป็นไปทานพวกถั่วธัญญาพืชแทนอาจจะไม่ได้ เพราะเนื้อแดงมีธาตุเหล็กสูงกว่าและร่างกายสามารถดูดซึมธาตุเหล็กจากเนื้อแดงได้ถึง 30% ในขณะที่จากพืชจะได้เพียง 3%

เนื้อแดงเช่นเนื้อวัวมีโปรตีนสูงช่วยซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อซึ่งเป็นสิ่งจําเป็นในการออกกําลังกาย หลายคนคิดว่าเนื้อวัวย่อยยาก ในความจริงแล้วส่วนหนึ่งขึ้นอยู่ที่วิธีปรุงแต่สําหรับโปรตีนถือเป็นโปรตีนที่ร่างกายย่อยดูดซึมง่าย

สําหรับวัตถุดิบอีกอย่างที่ขาดไม่ได้คือไข่ไก่ ไข่ไก่มีสารอาหารที่ครบสําหรับการสร้างกล้ามเนื้อ มีโปรตีนที่ดีที่สุดเมื่อเทียบกับอาหารอย่างอื่น มี ameno acid ที่เรียกว่า muscle-building ameno acid ที่เหมาะกับการสร้างกล้ามเนื้อมากๆ วันนี้ผมเลยขอเสนอเมนูสเต็กสันในกับไข่คนและหน่อไม้ฝรั่ง ที่ทําง่าย หน้าตาดีและมีประโยชน์สําหรับคนชอบออกกําลังกายครับ

บริการด้านอาหาร: เมนูสุขภาพสำหรับคุณผู้ชาย ดูเพิ่มเติมที่นี่