อาหารสุขภาพ ที่เสริมสร้างเหงือกให้แข็งแรง

อาหารสุขภาพ ที่เสริมสร้างเหงือกให้แข็งแรง หลายคนมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพเหงือกและฟัน ซึ่งทำให้เกิดปัญหาอื่นๆตามมามากมาย อาการเลือดออกขณะแปรงฟัน เป็นอาการทั่วไปของปัญหาสุขภาพเหงือก เป็นสัญญาณที่อันตรายที่หากปล่อยไว้นานๆ ก็อาจจะทำให้เกิดปัญหาที่ร้ายแรงตามมาได้ ซึ่งอาการเลือดออกขณะแปรงฟัน ก็มักมีสาเหตุจากการสะสมของคราบพลัคบริเวณรอบๆ ฟันของคุณ ซึ่งสามารถส่งผลกระทบต่อผู้คนทุกวัย

นอกจากนี้ การแปรงฟันแรงเกินไปสามารถทำให้เลือดออกขณะแปรงฟันได้ แต่ปัญหาเลือดออกขณะแปรงฟันก็อาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพเหงือก หรือเหงือกอักเสบได้เช่นกัน ดังนั้น เราควรปรึกษาทันตแพทย์ หากเราพบว่าเรากำลังเผชิญกับปัญหาเลือดออกขณะแปรงฟัน ขณะแปรงฟัน แต่สิ่งสำคัญคือ อย่าใช้แรงมากเกินไป ใช้แปรงสีฟันแบบปกติ หรือแปรงสีฟันไฟฟ้าที่มีหัวแปรงขนาดเล็กที่มีขนแปรงกลมอ่อนนุ่ม และควรที่จะเปลี่ยนแปรงสีฟันทุกๆ 3 เดือน แต่อย่างไรก็ตาม ในเรื่องของปัญหาเหงือกนั้น สามารถแก้ไข หรือบำรุงได้ ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม ที่ช่วยในเรื่องของการบำรุงเหงือกและฟัน และวันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่ช่วยเสริมสร้างเหงือกและฟันให้แข็งแรง เพื่อเป็นแนวทางในการดูแลรักษาสุขภาพช่องปากและฟัน

ต้องบอกเลยว่า เหงือกและฟัน ถือเป็นอวัยวะส่วนแรกของระบบย่อยอาหาร เพราะถ้าหากเหงือกของเรามีความแข็งแรง เรามีฟันที่สามารถบดเคี้ยวอาหารได้อย่างละเอียด แน่นอนว่าจะทำให้ระบบย่อยอาหารจะทำงานได้ดี เพราะทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมได้เต็มที่ แต่หากเรามีสุขภาพเหงือกและฟันที่ไม่ดี ไม่เพียงระบบย่อยอาหารที่จะต้องทำงานหนัก อาจจะส่งผลให้ทำให้เรารู้สึกเบื่ออาหาร ไม่อยากรับประทานอาหาร และอาจจะส่งผลให้ร่างกายมีปัญหาอื่นๆตามมาได้ ดังนั้น ในเรื่องของการรับประทานอาหารจึงถือเป็นเรื่องที่สำคัญสำหรับการดำรงชีวิตของเราและวันนี้เราจะมาพูดถึงอาหารที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพเหงือกและฟันของเราให้มีความแข็งแรง สามารถบดเคี้ยวอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งอาหารอย่างแรกเลยก็คือ แอปเปิ้ล ต้องบอกเลยว่าแอปเปิ้ลนั้น เป็นแหล่งที่มีสารทำความสะอาดไม่ว่าจะเป็นกรด malic ที่ช่วยเพิ่มการผลิตน้ำลาย จึงทำให้แอปเปิ้ลสามารถช่วยในการนำเอาแบคทีเรียออกจากช่องปากของเราได้ นอกจากนี้เนื้อของแอปเปิ้ลจะมีส่วนที่มีเส้นใยที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพของเหงือกให้มีความแข็งแรงได้อีกด้วย ต่อมาอาหารประเภทถั่ว ซึ่งในถั่วจะมีสารที่ช่วยขจัดคราบจุลินทรีย์และคราบสกปรกออกจากฟันของเราได้ และมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ไปช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเหงือกที่อาจทำให้เกิดความเสียหายของฟันของเราได้นั่นเอง นอกจากนี้ อาหารที่มีวิตามินซีก็ยัง สามารถช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟันได้ ซึ่งในวิตามินจะช่วยในการป้องกันเหงือกที่อักเสบจากการติดเชื้อได้สำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับโรคเหงือกก็ควรที่จะรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีให้มาก ต่อมาคือว่านหางจระเข้ซึ่งจะมีสรรพคุณในการต้านการอักเสบและยังช่วยลดอาการปวดต่างๆได้ รวมไปถึง อาการปวดเหงือกและที่สำคัญว่านหางจระเข้ยังสามารถช่วยรักษาโรคเหงือกอักเสบได้อีกด้วย

นอกจากอาหารประเภทผลไม้แล้ว ในส่วนของผักใบเขียว ก็สามารถช่วยทำให้เหงือกของเรามีความแข็งแรงได้ เพราะผักใบเขียวมีเส้นใยที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพเหงือกและฟัน ช่วยต่อต้านเชื้อแบคทีเรียในปากทำให้สุขภาพช่องปากและฟันของเรามีความแข็งแรงมากขึ้น และสุดท้ายคือนมซึ่งในนม เราทราบกันดีอยู่แล้วว่ามีแคลเซียมที่ช่วยเสริมสร้างในเรื่องของกระดูกและฟัน ถือว่าอาหารที่กล่าวมานั้น เป็นอาหารที่มีประโยชน์มากต่อร่างกาย ไม่แม้แต่เพียงในแง่ของสุขภาพช่องปากและฟัน แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมของเราด้วย ดังนั้น เราอยากให้ทุกคนเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และที่สำคัญมันตรวจสุขภาพประจำปี เพื่อจะได้ป้องกันและรักษาปัญหาสุขภาพของเราได้ทันท่วงทีและหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อที่จะได้มีภูมิต้านทานที่แข็งแรงทำให้ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บได้