เลิกดูดบุหรี่

การวางเป้าหมายและก็การผลักดันสามารถช่วยทำให้คุณเลิกทำสิ่งที่ดีได้ ก่อนวันเลิกงานให้ใช้เวลาเตรียมพร้อมสำหรับความท้า วางแผนเลิกยาสูบ. ทราบว่าจะกำเนิดอะไรขึ้นในวันแรกของการปราศจากยาสูบ เจาะจงเหตุผลของคุณสำหรับการเลิกรวมทั้งคิดแผนว่าจะขอร้องยังไงแม้คุณอยากได้ บุหรี่ไฟฟ้า

การสูบยาสูบและก็วัววิด -19

COVID-19 มีคนไม่ใช่น้อยรู้สึกเครียดอยู่เพียงลำพังหรือหนักใจเรื่องสุขภาพ เกิดเรื่องที่จะต้องจัดการแม้คุณพากเพียรที่จะเลิกดูดบุหรี่หรือเปล่าดูดบุหรี่ถ้าคุณเคยดูดบุหรี่ แม้กระนั้นการไม่ดูดบุหรี่ (หรือใช้สินค้ายาสูบอะไรก็แล้วแต่) เป็นวิธีที่เยี่ยมที่สุดแนวทางหนึ่งสำหรับการคุ้มครองป้องกันแล้วก็แก้ไขสุขภาพของคุณ

ในฐานะผู้ดูดบุหรี่คุณหรือผู้ที่หวังดีคุณอาจไม่ค่อยสบายใจเกี่ยวกับความข้องเกี่ยวระหว่าง COVID-19 กับการสูบยาสูบ นักวิทยาศาสตร์ยังคงทำความเข้าใจเกี่ยวกับโรคนี้ แม้กระนั้นพวกเราทราบว่าการสูบยาสูบทำให้ระบบภูมิต้านทานอ่อนแอลงซึ่งทำให้ร่างกายต่อสู้กับโรคได้ยากขึ้น

แม้คุณยังคงดูดบุหรี่ถัดไปคุณมีการเสี่ยงที่จะติดโรคทางเท้าหายใจอาทิเช่นหวัดแล้วก็ไข้หวัดใหญ่ แล้วก็สำหรับคนที่เป็นโรคหัวใจหรือปอดที่เกิดขึ้นมาจากการสูบยาสูบคุณอาจมีการเสี่ยงสูงที่จะมีอาการป่วยเป็นโรควัววิด -19 อย่างหนัก

แม้กระนั้นมีข่าวดี: ไม่นานภายหลังที่คุณหยุดดูดบุหรี่ร่างกายของคุณจะเริ่มหายปกติ ด้านในสองสามอาทิตย์รวมทั้งเดือนแรกปอดของคุณจะเริ่มปฏิบัติงานเจริญขึ้นรวมทั้งการเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายจะต่ำลง

ตรงเวลาที่ดีเสมอที่จะเลิก

ไม่เคยมีคราวไหนดีที่จะเลิกยาสูบได้ ถ้าหากคุณกำลังนึกถึงหรือกลับไปดูดบุหรี่ชี้แนะให้ดำรงชีวิตโดยไม่ดูดบุหรี่ การเลิกกันไม่ใช้ว่าจะง่ายสำหรับคนส่วนมาก แต่ว่ามีสิ่งที่คุณทำเป็นเพื่อปกป้องตัวเองแล้วก็คนอื่นในตอนการระบาดของCOVID-19 :

ศึกษาเกี่ยวกับการถอนนิโคติน อาการถอนที่มักพบ เป็นต้นว่า ความอารมณ์เสียการนอนไม่ดีสมาธิยากหรือความต้องการของกินมากขึ้น บางเวลาคนรายงานว่าพวกเขารู้สึกเสมือนเป็นหวัดหรือมีลักษณะหวัดนิดหน่อยภายหลังจากหยุดดูดบุหรี่ เรียกแพทย์ของคุณถ้าหากคุณมีความไม่สาบายใจว่าคุณอาจมีลักษณะที่เกี่ยวกับ COVID-19

ทดลองใช้ยาเลิกยาสูบ. ใคร่ครวญใช้หนึ่งหรือมากยิ่งกว่าหนึ่งในเจ็ดของหน่วยงานของกินแล้วก็ยาได้รับการอนุญาตตามใบสั่งหมอแล้วก็มากยิ่งกว่าที่เคาน์เตอร์ยาซึ่งสามารถมากขึ้นกว่าเท่าตัวจังหวะของการเลิกดูดบุหรี่ หมอของคุณสามารถสนทนากับคุณเกี่ยวกับยาที่บางทีอาจเหมาะสมกับคุณรวมทั้งวิธีการใช้ยาด้วยกัน

จัดแจงความตึงเครียดของคุณและก็มีเมตตาต่อตัวเอง ความเคร่งเครียดรวมทั้งความรู้สึกไม่สบายใจที่เกิดขึ้นมาจากการระบาดของ COVID-19 อาจส่งผลให้คุณลื่นล้มแล้วก็เริ่มดูดบุหรี่ได้ภายหลังจากเลิก ถ้าหากคุณทำลื่นอย่ากระทำตนยากเหลือเกิน

ระวังอาการกลัดกลุ้ม . ยากที่จะจัดการกับวิถีชีวิตของพวกเราที่แปรไปและก็คุณอาจรู้สึกเสียใจ นอกนั้นผู้ดูดบุหรี่บางบุคคลรู้สึกห่อเหี่ยวใจภายหลังจากเลิกดูดบุหรี่ ถ้าเกิดคุณคิดจะรังแกตนเองรับความช่วยเหลือเกื้อกูลโดยทันทีโดยโทรติดต่อศูนย์วิกฤตตลอด 1 วัน นอกจากนั้นคุณยังสามารถแชทกับที่ปรึกษาที่ได้รับการอบรมออนไลน์

อย่ายอมยกธงขาว. ถ้าคุณมีลักษณะลื่นหรือเริ่มดูดบุหรี่อีกทีเนื่องด้วย COVID-19 ทำให้ท่านเครียดให้ระบุวันที่เลิกยาสูบใหม่แล้วทดลองอีกที คนโดยมากหลายๆคนอุตสาหะที่จะเลิกเพื่อความดีเลิศ

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับควันของบุหรี่มือสองและก็กฎการปราศจากยาสูบที่บ้าน อย่าดูดบุหรี่ในบ้านหรือในรถยนต์และก็อย่าให้ผู้อื่นดูดบุหรี่ด้วย ขอให้ผู้ดูดบุหรี่ในบ้านของคุณเก็บยาสูบและก็ไฟแช็คให้พ้นสายตารวมทั้งอาบน้ำหรือเปลี่ยนเสื้อผ้าภายหลังดูดบุหรี่

เน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ COVID-19 ได้สร้างความไม่เที่ยงอย่างยิ่ง บากบั่นใส่ใจกับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ในเวลานี้แทนที่จะจมอยู่กับความไม่สบายใจว่าจะกำเนิดอะไรขึ้นถัดไป การฝึกหัดสติบางทีอาจช่วยทำให้คุณมีสมาธิหรือรู้สึกต้องการดูดบุหรี่