5 ท่าง่ายๆ แก้ปวดเมื่อยระหว่างขับรถทางไกล

นั่งเฉย ๆ ระหว่างเดินทางไกล เเต่กลับรู้สึกปวดเมื่อย?

สาเหตุหนึ่งมาจากกล้ามเนื้อเราไม่ได้รับการยืดหยุ่นเป็นระยะเวลานาน ทำให้รู้สึกตึงและเกร็งกล้ามเนื้อ เหมือนกับเวลาที่เราต้องเดินทาง รถยนต์มีการเคลื่อนที่ และการสั่นไหวอยู่ตลอดเวลา ทำให้ร่างกายของเราตอบสนองต่อการสั่น และให้กล้ามเนื้อเกร็งขึ้นโดยที่เราไม่รู้ตัว พอเราใช้งานกล้ามเนื้อ ก็จะทำให้เรารู้สึกเมื่อยและเหนื่อ นั่นจึงเป็นเหตุผล ว่าทำไมเราถึงเหนื่อยในการนั่งรถนาน ๆ

ลดอาการปวดเมื่อยระหว่างขับรถได้ด้วย 5 ท่าบริหารง่ายๆ

1. ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อคอ ให้เอียงคอลงมาด้านข้างเข้าหาหัวไหล่ ให้ฝั่งตรงข้ามรู้สึกตึง ทำค้างไว้ประมาณ 15 วินาที จากนั้นสลับด้านตรงข้าม

2. ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อคอด้านหลัง ให้ค่อย ๆ ก้มศีรษะเข้าหาลำตัวจนรู้สึกตึงบริเวณลำคอด้านหลัง ลำตัวตรง ค้างไว้ประมาณ 15 วินาที

3. ท่ายืดไหล่ ทำได้โดยนั่งยืดตัว แล้วบีบไหล่ยกขึ้นไปหาใบหู ค้างไว้ นับ 1-2 แล้วเอาลง จากนั้นทำซ้ำ 5 ครั้ง จะรู้สึกกระชุ่มกระชวยขึ้น

4. ท่าบิดตัว ทำได้โดยนั่งยืดตัวตรงขึ้น มือจับที่ขอบเบาะแล้วบิดตัวไปข้างใดข้างหนึ่งค้างไว้ นับ 1-5 จากนั้นสลับอีกข้าง ทำประมาณ 5 ครั้ง

5. ท่าบริหารเท้า ทำได้โดยนั่งเหยียดขาออกไปด้านหน้า ยกเท้าให้ลอยขึ้นพ้นพื้น เหยียดปลายเท้าให้สุด จากนั้นกระดกปลายเท้าขึ้น-ลง ทำประมาณ 5 ครั้ง แล้วสลับอีกข้าง จะช่วยคลายเมื่อยได้

ขอบคุณข้อมูลจาก สินมั่นคงประกันภัย ประกันรถยนต์