อาหารผู้ป่วย ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ

ลุกก็โอย นั่งก็โอย ปวดกล้ามเนื้อ ปวดตัว เนื่องจากกล้ามเนื้อเกิดการหดเกร็งเป็นเวลานาน ๆ ไม่ว่าจะเกิดจากการนั่งหรือยืนโดยไม่มีการเคลื่อนไหวเปลี่ยนท่าทางเป็นเวลานาน ๆ หรือเกิดจากการใช้กล้ามเนื้อจากการออกกำลังกาย ซึ่งการบรรเทาปวดกล้ามเนื้อนั้นมีหลายวิธี แต่วันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ ซึ่งจะมีอะไรบ้างตามไปอ่านกันเลย

1. งาดํา

งาดำมีคุณประโยชน์มากมายไม่ว่าจะเป็นลดการขาดหลุดร่วงของเส้นผม บำรุงผิวพรรณให้แข็งแรง และเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนัก ที่สำคัญงาดำยังมีสารเซซามิน (Sesamin) ช่วยลดการอักเสบและอาการปวดกล้ามเนื้อ และในน้ำมันงาดำยังมีกรดลิโนเลนิก (Linolenic) ที่ส่งผลให้สมองมีการผ่อนคลาย ลดการเกิดกล้ามเนื้อเกร็งจากความตึงเครียด นอกจากนี้ งาดำยังไปเพิ่มมวลกระดูกอ่อน และน้ำหล่อเลี้ยงระหว่างข้อต่อในร่างกายได้อีกด้วย

2. ขิง

จากงานวิจัยพบว่า การกินขิง 2 กรัม เป็นเวลา 11 วัน สารในขิงที่ชื่อว่า curcumin จะสามารถช่วยลดการอักเสบและความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อได้ โดยการเบาเทาจะค่อย ๆ เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ตามระยะเวลาที่กินขิงสามารถช่วยบรรเทาลดอาการอักเสบและปวดกล้ามเนื้อได้สูงถึง 25%

อาหารผู้ป่วย ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ ดูเพิ่มเติมที่นี่