อาหารผู้ป่วย บำรุงเลือดลม คนโลหิตจาง ผู้หญิงมีประจำเดือน

สาวๆ หลายคนคงมีปัญหาในช่วงที่เป็นประจำเดือนกันไม่น้อย เพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายมีการขับเลือดออก ทำให้ความสมดุลต่างๆ ในร่างกายเปลี่ยนแปลงไปมาก ซึ่งก็มีผลโดยตรงต่อระบบหมุนเวียนเลือดภายในร่างกาย เช่น รู้สึกหน้ามืด เวียนศีรษะบ่อยๆ ดังนั้นวันนี้จึงมีอาหารบัรุงเลือดมาแนะนำให้เลือกหามาทานกัน ซึ่งเหมาะกับคนที่เป็นโรคโลหิตจางอีกด้วย

1. เนื้อสัตว์ ตับ เลือด

ซึ่งอาหารจำพวกนี้มีส่วนประกอบของธาตุเหล็กอยู่มาก ซึ่งเป็นสารอาหารที่ร่างกายสามารถดูดซึมนำไปใช้ได้ดี สำหรับคนที่ต้องการธาตุเหล็กสูงอย่างคนโลหิตจาง หรือคนที่เป็นประจำเดือนจึงควรรับประทานอาหารจำพวกนี้

2. ผักใบเขียว ไข่ แป้ง

เป็นอาหารอีกประเภทที่มีธาตุเหล็กประกอบอยู่มาก เช่น ผักใบเขียว อย่างคะน้า ผักบุ้ง บรอกโคลี หน่อไม้ฝรั่ง ใบมะรุม แต่ก็ควรรับประทานอาหารที่มีวิตามินควบคู่กันไปด้วย เช่น ฝรั่ง ส้ม

อาหารผู้ป่วย บำรุงเลือดลม คนโลหิตจาง ผู้หญิงมีประจำเดือน ดูเพิ่มเติมที่นี่