อาหาสุขภาพ สมูทตี้นมถั่วเหลือง กล้วย และสตรอเบอร์รี่

เครื่องดื่มอร่อยเพื่อสุขภาพ ดีต่อระบบขับถ่าย สมูทตี้ เป็นเครื่องดื่มที่หลายคนชื่นชอบ แถมยังเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ ดีต่อสุขภาพอีกด้วย และยังเป็นเมนูที่สามารถทำได้ไม่ยาก เพียงแค่ใส่ผลไม้ต่างๆที่เราชื่นชอบ นำลงในเครื่องปั่นก็เป็นอันเสร็จเรียบร้อย แม้บางสูตรอาจมีรสชาติไม่ถูกปาก แต่หากรับประทานผลไม้ต่างๆ ในสัดส่วนที่เหมาะสมก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพได้ ถือว่าเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพได้เลยทีเดียว

แต่รู้หรือไม่ว่า การทำเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ อย่างสมูทตี้นั้นมีเคล็ดลับที่จะทำให้ได้ประโยชน์มากที่สุด แต่ก็ขึ้นอยู่กับผลไม้ที่เราชื่นชอบ ถ้าหากจะใช้ผลไม้ ควรใช้ผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย เพราะน้ำตาลจากผลไม้อาจทำให้เสี่ยงต่อการเกิดฟันผุได้นั่นเอง แต่วันนี้เราจะมาแนะนำสมูทตี้ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ทำมาจากธัญพืช อย่างถั่วเหลือง ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะเครื่องดื่มที่ทำมาจากถั่วเหลือง ด้วยการนำถั่วเหลืองมาบดปั่นกับน้ำเปล่าแล้วคั้นกรองเอากากทิ้งไป อาจปรุงรสเพิ่มเติมด้วยการใส่เกลือหรือน้ำตาลลงไปด้วยตามความชอบ น้ำเต้าหู้มีโปรตีนจากถั่วเหลือง มีเส้นใยธรรมชาติที่ดีต่อระบบขับถ่าย และยังเป็นเครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับคุณผู้หญิงที่ต้องการจะลดน้ำหนัก ลดความอ้วน เพื่อให้มีหุ่นที่สวยงามอีกด้วย ดังนั้น เราจึงอยากให้ทุกคนเลือกรับประทานสมูทตี้นมถั่วเหลือง เพื่อเป็นแนวทางในการดูแลรักษาสุขภาพ และเป็นตัวช่วยอีกหนึ่งวิธีในการลดน้ำหนักนั่นเอง

สำหรับสมูทตี้นมถั่วเหลือง กล้วย และสตรอเบอรี่ เราจะใช้นมถั่วเหลืองเป็นแหล่งโปรตีนและสารต้านอนุมูลอิสระที่อาจช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดที่ไม่ดี ทั้งยังมีไฟเบอร์ที่ดีต่อระบบขับถ่าย และประกอบด้วยสารสำคัญอย่างสารไอโซฟลาโวนที่ร่างกายจะเปลี่ยนให้เป็นสารไฟโตรเอสโตรเจนซึ่งคล้ายกับฮอร์โมนเพศหญิงเอสโตรเจนที่มีผลต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์ รวมทั้งยังเป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่แพ้นมวัวด้วย โดยมีส่วนผสมคือ นมถั่วเหลือง 1 ถ้วย เต้าหู้อ่อน 5 ออนซ์ กล้วย 1 ลูก สตรอเบอร์รี่หั่น 2 ถ้วย น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา ส่วนวิธีการทำก็เพียงแค่นำส่วนผสมที่กล่าวมาตามสัดส่วนและปริมาณ นำมาใส่น้ำแข็งแล้วปั่นรวมกัน แล้วเราก็จะได้สมูทตี้นมถั่วเหลือง กล้วย สตรอเบอรี่ เมนูเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลากหลายด้าน ทั้งยัง มีประสิทธิผลของเครื่องดื่มที่ทำมาจากถั่วเหลือง ในด้านคุณค่าทางโภชนาการและมีผลต่อการลดน้ำหนัก พบว่าเครื่องดื่มที่ทำมาจากถั่วเหลืองอาจช่วยลดระดับความดันโลหิตซิสโตลิกและไดแอสโตลิกลงได้ ซึ่งเป็นความดันโลหิตขณะหัวใจบีบตัวและคลายตัว นอกจากนี้ ถั่วเหลือง ยังมีแคลเซียมสูงอยู่แล้ว เมื่อมีการเติมแคลเซียมลงในผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองก็ทำให้ปริมาณแคลเซียมมีมากกว่านมวัวได้ แคลเซียมจะมีคุณสมบัติช่วยเสริมสร้างกระดูกป้องกันกระดูกพรุนและยังมีแมกนีเซียมและโบรอนซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของแคลเซียมและการเสริมสร้างกระดูกอีกด้วย นอกจากนี้ ในเมนูเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพนี้ยังส่วนผสมของกล้วย ซึ่งเป็นผลไม้ที่สามารถหารับประทานได้ง่าย และยังได้ประโยชน์อีกเพียบ ไม่ว่าจะเป็น วิตามินบี 6 วิตามินซี แมงกานีส โพแทสเซียม และเส้นใยอาหาร ที่ดีต่อระบบการย่อยอาหาร ให้พลังงานสูง เสริมสร้างการทำงานของลำไส้ เพิ่มการเผาผลาญอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม นอกจากเมนูเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพนี้ จะประกอบไปด้วยนมถั่วเหลืองและกล้วย ที่ดีต่อร่างกายแล้ว ยังประกอบไปด้วยสตรอว์เบอร์รี ที่เป็นผลไม้ที่นิยมรับประทานกันอย่างแพร่หลายในปัจจุบัน นอกจากจะมีหน้าตาที่น่ารับประทานแล้วยังมีรสชาติที่อร่อยด้วย อีกทั้งสตรอว์เบอร์รียังเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมาก ในปริมาณ 100 กรัมนั้น มีวิตามินซีสูงถึง 58 มิลลิกรัม ซึ่งวิตามินซีนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก ไม่ว่าจะเป็นการเสริมภูมิคุ้มกัน หรือแม้แต่ช่วยในการสร้างคอลลาเจน ช่วยป้องกันโรคหวัด ช่วยลดอาการภูมิแพ้ และโรคช่องปากที่เกิดจากการขาดวิตามินซีได้เป็นอย่างดี แถมยังได้ประโยชน์จากวิตามินเอ และแร่ธาตุต่างๆ สูงมาก ในสตรอเบอรี่อีกด้วย และยังดีต่อระบบขับถ่าย เนื่องจากเป็นผลไม้ที่มีใยอาหารสูงจึงช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้เป็นปกติและมีประสิทธิภาพ มีสรรพคุณทางยาเป็นยาระบายอ่อนๆ เป็นยาขับปัสสาวะ และช่วยแก้อาการท้องร่วงได้เพราะสตรอว์เบอร์รีมีวิตามินซีและธาตุเหล็กอยู่มาก เห็นมั้ยว่า ส่วนผสมหลักในเมนูเพื่อสุขภาพนี้อันได้แก่ นมถั่วเหลือง กล้วย สตรอเบอรี่ ซึ่งมีส่วนช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายเป็นอย่างมาก เราอยากให้ทุกคนเลือกรับประทานเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และที่สำคัญจะต้องเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ควบคู่ไปด้วย เพื่อที่เราจะได้มีสุขภาพที่แข็งแรง ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ

อาหาสุขภาพ สมูทตี้นมถั่วเหลือง กล้วย และสตรอเบอร์รี่ อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่