ในวันนี้เราจะพาสาวๆไปดูท่าออกกำลัง สำหรับคนที่อยากมีเอวคอดหุ่นดี ซึ่งท่าที่ทำมาให้ชมนี้สามารถทำตามโดยง่ายๆ เพียงแค่มีเสื่อโยคะ เพื่อป้องกันข้อศอกด้านเพียงเท่านั้น และแต่ละท่าก็ใช้เวลาไม่นานแค่ 45 วินาที ท่าทำเป็นประจำรับลองออกมาหุ่นสวยแน่นอนเราไปชมกันเลย
1. Flutter Kicksท่าบริหารต้นขาและหน้าท้อง 2. Knee Tuck Crunchesท่าบริหารหน้าท้องส่วนล่าง 3. Pilates Side Hip Raisesบริหารข้างลำตัว ให้ส่วนเว้าส่วนโค้งชัดเจนยิ่งขึ้น 4. Russian Twists บริหารเอวให้กระชับขึ้น 5. Pilates Leg Pulls (Facing down)บริหารกล้ามเนื้อก้น และกระชับต้นขา
0
