10 วิธีการออกกำลังกาย ลดเอว ให้เล็กบาง รีปดูด่วนเลยสาวๆ

           เรื่องของเอวถือว่าเป็นปัญหาใหญ่เลยทีเดียวสำหรับสาวๆ แต่ปัญหาเหล่านี้กำลังจะหมดไปเพียงแค่ออกกำลังกายเท่านั้น แต่จะออกกำลังแบบไหนเพื่อลดขนาดอวให้เล็กลง บางลง เพิ่มความเซ็กซี่  เดี๋ยวเราลองไปติดตามดูกันเลยกับ 10 วิธีการออกกำลังกายให้เอวเล็ก บางสวย 

1.ออกกำลังกายบนลูกบอลครึ่งวงกลม ( Bosu Ball )

2.ออกกำลังกายโดยท่าบิดตัวแตะเท้า  ( Twist And Touch )

3.ออกกำลังโดยท่า ครั้นช์ ( Crunch )

4. ออกกำลังกายโดยท่าครั้นช์แบบย้อนกลับ ( Reverse Crunch )

5. ท่ายกขา ( Leg Raises )

6. ออกกำลังกายท่า แพลงค์ ( Plank )

7. ออกกำลังกายโดยเครื่องถีบ / กรรเชียง ( Rowing Machine )

8. เล่นโยคะ

9. วิ่ง / จ๊อกกิ้ง / เดิน

10. ขี่จักรยาน