สูตรลับกำหนดอาหาร ลดน้ำหนักยังไงก็เห็นผล

การลดน้ำหนักดูเหมือนจะเป็นเรื่องที่ไม่ยาก แต่ความจริงแล้วการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมนั้นไม่ง่ายอย่างที่คิด เพราะการมีวินัยในการกินต้องฝึกจนเป็นนิสัย เพื่อผลลัพธ์ที่ดีในการลดน้ำหนักและสามารถรักษาน้ำหนักให้เป็นไปตามเกณฑ์ได้ในระยะยาว ดังนั้นการมีหลักการลดน้ำหนักและเลือกกินอาหารอย่างถูกต้องคือสิ่งที่ต้องตระหนักอยู่เสมอ

6 หลักการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง

ลดไขมันในร่างกาย ไม่ใช่ลดแต่เพียงกล้ามเนื้อ

อย่าหยุดกินอาหาร เลือกกินสารอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามิน และเกลือแร่จากผักและผลไม้

ลดปริมาณอาหารหรือเปลี่ยนเป็นอาหารที่มีพลังงานต่ำ

หลีกเลี่ยงอาหารทอด ผัด และอาหารที่มีไขมัน

อัตราการลดน้ำหนักที่เหมาะสมในระยะสั้น คือ ใน 1 สัปดาห์ ควรลดน้ำหนักให้ได้ 0.5 – 1 กิโลกรัม และใน 6 เดือน ควรลดให้ได้ 5 – 10% ของน้ำหนักตัวปัจจุบัน

รักษาน้ำหนักตัวที่ลดลงให้คงที่ไปมากกว่า 1 ปีเพื่อการลดน้ำหนักที่ยั่งยืน

ลดน้ำหนักให้ดีกับร่างกาย

หากสามารถลดน้ำหนักได้ถูกต้องตามหลักการย่อมช่วยให้

ลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมาย

สุขภาพดีขึ้น แข็งแรงขึ้น

ไร้ส่วนเกินจากไขมันในร่างกายที่มีมากเกินความจำเป็น

ความดันโลหิต ไขมัน และน้ำตาลในเลือดดีขึ้น

ห่างไกลจากโรคต่าง ๆ เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ เป็นต้น

สูตรลับกำหนดอาหาร ลดน้ำหนักยังไงก็เห็นผล อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่